|
|
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بداية ننصح الفتاة باتباع النظام الغذائى التالى لخسارة الوزن الزائد ويتكون من:
الإفطار
رغيف سن أو 1/2 رغيف بلدى + ملعقة جبنه لايت.
أو مربى لايت.
أو بيضة.
أو 3 ملاعق فول.
أو 1قرص طعمية (مرتين أسبوعياً)
+ كوب قرفه بالزنجبيل.
الغذاء
اليوم الأول: - (2 قطعة دجاج بانية + سلاطة + 4 ملاعق أرز)
اليوم الثانى: (علبة تونة بدون زيت + سلاطة + رغيف سن)
اليوم الثالث والرابع : (ربع دجاجة مسلوقة + خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز)
اليوم الخامس
3 شرائح بيتزا وسط أى نوع + سلاطة)
اليوم السادس والسابع: (سمكة مشوية +سلاطة + 3 ملاعق أرز)
العشاء
شوربة خضار أو 2 ثمرة برتقال أو طبق ترمس + كوب زبادى
أما بالنسبة لتأثير مغلى القرفة والزنجبيل والليمون فيعتبر من المشروبات الجيدة والتى تساعد كثيرا فى تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون، وبالتالى يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع.
|
|
|
|
|
|
Tweet |
0 | 
0 | 
896- مواقع النشر :
-
-
-
-
|
|
