Tweet

ينصح خبير التغذية الفرنسي فرانسوا دان، باختيار الغذاء الأمثل لتعويض النقص في فيتامين "د" وقلة التعرض للشمس المصدر الرئيس له، ذلك من أجل تقوية العظام والجهاز المناعي.

وتتضمن القائمة تناول الحبوب الغذائية، الكيوي، الجزر، الليمون، الكبدة، الألبان، الزبادي، شرب كوب من عصير البرتقال يوميا، الموز، البطاطس، السلطة الخضراء، زيت الزيتون، البيض، سلطة السبانخ، سلطة الكرنب والطماطم.

كما ينصح الخبير الفرنسي بضرورة المداومة على هذه العناصر المهمة للجسم وصحة الإنسان، وخاصة العظام.