إذا كنت تنام أقل من 6 ساعات يوميًا، فقد يكون لذلك تأثير على ضغط الدم، خصوصًا مع التقدم في العمر.
وجدت دراسة حديثة شملت أكثر من 15 ألف شخص أن البالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر وينامون أقل من 6 ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بمن يحصلون على نوم أطول.
ويؤكد أطباء القلب أن النوم الجيد يساعد الجسم على تنظيم ضغط الدم ووظائف القلب والأوعية الدموية، بينما يمكن أن يؤدي اضطراب النوم المستمر إلى زيادة عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.
لكن الباحثين أوضحوا أن الدراسة أظهرت ارتباطًا بين قصر النوم وارتفاع ضغط الدم، ولا تثبت أن قلة النوم وحدها هي السبب المباشر في الإصابة بالمرض.
وينصح المتخصصون بالاهتمام بعدد ساعات النوم وجودته إلى جانب النشاط البدني، والغذاء المتوازن، وتقليل الملح، والحفاظ على وزن صحي، باعتبارها عوامل مهمة للمساعدة في التحكم بضغط الدم.
الخلاصة: النوم ليس مجرد وسيلة للراحة، بل جزء مهم من العادات التي تساعد على حماية القلب والحفاظ على ضغط دم صحي.